Így közeledj a depressziós ismerőseidhez!
A depresszió igencsak elterjedt: az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte 350 millió embert érint. Számos betegség és rokkantság fő oka. Magyarországon körülbelül a 8 éven felüli lakosság 10,5 %-a betegszik meg depresszióban évente. Bár az Európai Unióban a miénk a legdepressziósabb nemzet, mégsem tudjuk, hogyan kell egy depressziós emberrel beszélgetni.
Ha a barátod szomorú, vagy depressziós, fontos, hogy akarj vele beszélgetni, hiszen neki is megvan a kapcsolattartás iránti vágya. Viszont az is lényeges, hogy amikor beszélgetést kezdeményezel, ne hibáztasd őt azért, ahogyan éppen érzi magát. Ne kiáltsd ki ünneprontónak. Csak beszélgess vele könnyedén. Először lehet, hogy feszengeni fogsz, de hidd el, megéri.
A depressziós emberek is arra vágynak, mint amire mindannyian: őszintén szeretnének kapcsolódni valakihez. De azzal, hogy zavarodottan azt kérdezed tőle, hogy "Miért vagy ilyen nyomott?”, nem segítesz.
A depressziós emberek lelkében egyfajta belső háború dúl, te pedig tele vagy aggodalommal és kérdésekkel. De ez nem ok arra, hogy elkerüld őket. Egy depressziós emberrel való beszélgetés során is megérezheted az emberi kapcsolat adta örömöt.
Nem vagy felelős azért, hogy jobban érezze magát.
A te dolgod csak az, hogy barátságos legyél.
Fogalmad sincs, mit mondj?
Nem baj, de ez nem ok arra, hogy elkerüld a társalgást. Ne a szavakra összpontosíts.
A depresszió nem fertőző. Ez tévedés.
Nem lehet elkapni, de azért vigyázz, mert ha csupa negatív emberrel veszed magad körbe, akkor előfordulhat, hogy megérint a depresszió szele.
A depressziósok őrültek?
Ugyan már! Csak nyomorultul érzik magukat. Nem hibásak, nem selejtesek, egyszerűen csak másképp működik az elméjük, és ezt számos egyetemi tanulmány is bebizonyította már.
Tudtad? A kitűnő osztályzatokat hazavivők egy része a rájuk nehezedő elvárások miatt biztosan bipoláris zavarral küzd. Ez azt mutatja, hogy a kiegyensúlyozott emberek is lehetnek végtelenül lehangoltak.
Tippek:
• ne kérd tőle azt, hogy lépjen túl a hangulatán
Egyrészt nagyon szerencsétlenül hangzik, másrészt pont ez a baja. A depresszió oka az, hogy az illető azt érzi, hogy vagy magának, vagy másnak csalódást okozott. Végtelenül el van keseredve, és nincs rózsás jövőképe.
• ne légy csalódott, ha visszautasítja a fantasztikus ötleteidet
Ehelyett inkább vegyél egy mély levegőt, és a visszautasítás ellenére is mondd el neki, hogy törődsz vele. Érts meg azt, hogy ő most akkor is azt fogja hinni, hogy mindenki utálja, ha te százszor állítod az ellenkezőjét.
• készülj fel rá lelkileg, hogy nem egy túláradó boldogságban lubickoló emberrel fogsz beszélgetni
A legtöbb embertársunk képes álarcot öltve mosolyogni akkor is, ha belül keserű könnyeket hullajt. Nos, a depressziósok erre képtelenek. A világfájdalom már messziről kiül az arcukra.
Ezt egyébként egy tanulság: lehetsz szomorú. Néha meg kell élni a fájdalmat, de ettől még lehetsz rendben.
• beszélj vele természetes hangon
Ne erőltesd a szomorúságot, nem te vagy depressziós, hanem ő. Akkor sem tüsszögsz, ha egy náthással beszélsz. Lehetsz vidám is, a lényeg, hogy maradj önmagad. Ha nem így teszel, az illető csak még rosszabbul fogja magát érezni a bőrében.
• ha segítséget ajánlasz fel, akkor írd körül pontosan, hogy mi az
Felajánlhatod, hogy bármikor üzenhet, vagy felhívhat, de ne ígérj azonnali választ, ha nincs rá módod.
• ne a depresszióról beszélgess vele
Bánj úgy vele, mint egy normális emberrel. Hívd el vásárolni, kérd a segítségét valamilyen munkában. Engedd, hogy részt vegyen az életedben, akár csak egy mozi erejéig is.
• amikor egy depressziós emberrel beszélsz, gondolj arra, hogy az ő élete is értékes és szép
Ha így teszel, nem lesz köztetek szakadék, és tartalmas beszélgetésekben lesz részetek.
Súlyosabb esetben természetesen fontos az orvosi kezelés, de enyhébbekben sokat segíthet egy depresszióson, ha olyan hangulatjavító készítményeket szednek, amelyek gyógynövény alapúak.