Vásárolj 20.000 Ft felett és a rendelésedet ingyen kiszállítjuk 1-3 munkanapon belül!
Kérdése van? +36205571025
A kalcium az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben elõforduló ásványi anyag. Testtömegünk közel 1.5%-át a kalcium alkotja: körülbelül 98%-ban a csontokban, fogakban található meg és mindössze 1-2 %-ban van jelen a lágyszövetekben, sejtközötti területekben és a vérben.
A kalcium részt vesz a sejtfolyamatok szabályozásában, a hormonképzõdésben, az izom-ingerület átvitelben, így az akaratlagos és sima izmok összehúzódásában és a véralvadási folyamatokban is. A kalcium szükséglet függ az életkortól, fizikai aktivitástól, az egészségügyi állapottól és életmódbeli szokásoktól. A szervezet optimális kalcium ellátottsága függ a bélrendszer állapotától és az emésztõrendszer megfelelõen összehangolt mûködésétõl is. A táplálékból vagy étrend-kiegészítõkbõl származó kalcium egy része bekerül a tápcsatornába, a bélbõl felszívódik, majd ennek a mennyiségnek mintegy fele az epével és a bélnedvekkel ürül, tehát a bevitt kalciumnak csupán 20%-a kerül a véráramba. Ugyan így nagyon szoros kapcsolat áll fenn a vese mûködés és a csontrendszer között. A megfelelõ vesemûködés feltétele a kalcium homeosztázis (belsõ környezetállandóság) fenntartásának.
Nagy valószínûséggel nincs szükséged kalciumra, hiszen nagyon sokszor a kalciumhiány D-vitaminhiányra utal!
Egyre több olyan adat áll rendelkezésünkre, amely azt mutatja, hogy nem volna szükségszerû csontritkulás vagy csontanyagcserét érintõ problémák esetén azonnal a kalciumpótlást bevetni. Számos esetben negatív hatással lehet a csontsûrûség alakulására az önállóan, nagy dózisban alkalmazott kalcium kiegészítés. A kalcium ilyen jellegû kiegészítése fokozhatja a szív- és érrendszeri megbetegedések rizikóját is. Megfelelõ mennyiségû és minõségû (transz) K2-vitamin hiányában, a kalcium a csontok helyett a lágy részekbe, szövetekbe rakódhat le, így például az erek falára. A másik jelentõs probléma, hogy a kalciumpótlásra szánt étrend-kiegészítõk, pezsgõtabletták jelentõs része vízben nehezen oldódó szervesnek mondott, de valójában szervetlen ásványianyag komplexet tartalmaz például kalcium karbonát -, amelyek felszívódási hatékonysága vitatható.
A szervezet kalcium szükségletét a legjobb volna táplálékkal, élelmiszerekbõl fedezni, ehhez pedig tudatosságra és változatosságra van szükség, kiváltképp akkor, ha valamilyen oknál fogva (egyes táplálkozási irányzatok, fiziológiás eltérések, krónikus betegségek, táplálék allergiák, intoleranciák, stb.) nem tudjuk a kalcium bevitelt biztosítani.
Kíváncsi vagy melyek a magas kalcium tartalmú ételek/italok a reklámokban szereplõ tejtermékek mellett?
Mindemellett, fontos megjegyezni, hogy az egyes ételek, élelmiszerek kalcium tartalma nem jelenti feltétlenül azt, hogy az a mennyiség valóban fel is szívódik a bélrendszeren keresztül.
A felszívódást gátló tényezõket több csoportra oszthatjuk:
A szervezet mûködését érintõ betegségek, állapotok:
Életmódbeli tényezõk
Táplálék összetevõk:
Ha vannak kalcium felszívódást gátló tényezõk, akkor vannak a felszívódást segítõ tényezõk is:
D3-vitamin pótlás:
K2-vitamin pótlás:
A-vitamin bevitel:
Magnézium bevitel:
Megfelelõ mennyiségû gyomorsav:
Mozgás:
Természetesen vannak olyan állapotok, betegségek, táplálkozási irányzatok, amelyek esetében kiemelt szerepet kell, hogy kapjon a jó minõségû kalcium kiegészítés.
Figyelem! A kalcium minden ásványi anyag (pl.: magnézium, cink, vas) hasznosulását gátolja, ezért javasolt más ásványianyag tartalmú étrend-kiegészítõktõl idõben elkülönítve alkalmazni.
A kalcium kiegészítõk alkalmazása továbbá gátolhatják egyes gyógyszerek felszívódását is, így ezek együttes alkalmazását mellõzzük és mindenképpen egyeztessünk a kezelõorvosunkkal! Az alábbi gyógyszerek felszívódását gátolhatja:
Mit érdemes nézni egy terméken, ha elengedhetetlen a kalcium kiegészítõ készítmény alkalmazása?
A piacon a legtöbb kalcium tartalmú termékben az ásványianyag szervetlen CaCO3 (karbonát) formában van jelen. Ezt a molekulaformát különbözõ néven, különbözõ jelzõkkel ellátva árusítják, például: osztrigakagylóból, tengeri kalcium, korall kalcium, Aquamin. Az állításokkal ellentétben ez nem SZERVES forma, így, ha valakinek fiziológiás okokból vagy bélrendszeri gyulladás, esetleg fekély, stb következtében nem termelõdik megfelelõ mennyiségû gyomorsava, akkor nem biztos, hogy hasznosulni fog a termék. Célszerû olyan formát keresni, amelyben a kalcium ún. kelátkötésben van, ezek könnyebben és gyorsabban képesek felszívódni, ezáltal hasznosulni: glicinát, citrát, malát. Kiemelendõ, hogy érzékenyebb gyomrúak óvatosan bánjanak a citrátot tartalmazó kalcium étrend-kiegészítõkkel, a glicinát és malát formák azonban jellemzõen - nem okoznak emésztõrendszeri problémákat.
Mennyi kalciumra van szükségünk?
A hivatalos ajánlások jelentõs részében a napi átlag kalciumszükségletet 800-1000 mg között határozzák meg felnõttek számára. Várandósság alatt a kalciumszükséglet megnövekszik, így a kismamák és szoptató anyukák számára 1200 mg az ajánlott beviteli érték. A WHO javaslata szerint, azokon a területeken, ahol a statisztikai eredmények alapján magas a csonttörések száma, a minimum kalcium beviteli szükséglet 400-500 mg. Az eltérõ véleményekbõl adódóan talán érdemesebb volna azt megfogalmazni, hogy mi a minimum érték, amelynek bevitelével csökkenthetõ a csonttörések száma és a kalcium hiányból adódó problémák megjelenésének esélye.
A WHO ajánlása szerint a várandósság alatt a pre-eclampsia/terhességi toxémia/terhességi magas vérnyomás elkerülése érdekében, javasolt lehet a 1,5-2 g kalcium bevitel is.
A Bostoni Harvard egyetem táplálkozástudományi karáért felelõs orvos-, táplálkozástudományi szakember javaslata alapján 500-700 mg közötti napi bevitellel fedezhetõ a szükséglet. Ennél magasabb dózis a szervezetben nehezen tudna felszívódni és hasznosulni. A WHO hivatalos álláspontját megerõsítve kifejtette azt is, hogy országonként eltérõ lehet a napi beviteli értékre vonatkozó ajánlás és természetesen függ az egyéni tényezõktõl, alkalmazott gyógyszeres kezeléstõl, egyéb étrend-kiegészítõktõl és állapotoktól.
Miben elõremutató a WTN terméke?