Regenerálódás
“Ha az edzés nem tesz próbára, akkor nem is változtat meg.”
És bizony a próbára tett testünknek jár a pihenés. A regenerálódás elengedhetetlen, ha eredményeket akarunk elérni.
Szükséges az izmok és az egész test pihentetése, valamint a megfelelő táplálkozás és a hidratálás.
A kreatin és a glutamin támogatja az izomsejtek regenerálódását, ahogyan a BCAA-k is.
A magnézium elősegíti az izomgörcsök enyhítését és az izmok ellazítását, míg a c-vitamin segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, amely az edzés során felmerülhet.
Az edzés utáni regenerálódás fontos része az egészséges életmódnak, és segít abban, hogy az edzés hatékony legyen, te pedig minél hamarabb készen állhass a következő kihívásra.
Kész vagy hatékonyan pihenni?